Practicando Mindfulness en el trabajo
Las grandes empresas, desde Verizon hasta Google, están incorporando la atención plena a sus culturas empresariales. He aquí por qué están invirtiendo en el bienestar de los trabajadores, la creatividad y el manejo del estrés. ¿Cómo practicar el mindfulness en el trabajo?
Practicando Mindfulness en el trabajo
Nuestro montaje digital comenzó con un comentario de “falta un minuto”. Jason Luk, un trabajador de Verizon Media que posee los títulos de Supervisor de Cuentas de Ventas de Publicidad y Líder Internacional de Mindfulness, comenzó:
Coloca los dedos de los pies en el suelo y alarga la columna. Cierra los ojos, respira profundamente y comienza a notar cualquier sensación dentro de tu cuerpo. Eche un vistazo a los patrones climáticos internos y vea cómo me siento realmente bien en este momento. Establece una intención… ¿a quién seleccionaré para señalar durante esta asamblea?
No es el comienzo de una entrevista todos los días, sin embargo, es bienvenido y relajante. Este tipo de observación de la atención plena se está generalizando en la cultura de oficina de un número cada vez mayor de empresas que pueden implementar aplicaciones sistemáticas de atención plena en forma de momentos conscientes, secuencia de oradores, acceso a aplicaciones de meditación, salas dedicadas a la calma y todo tipo de atención plena formalizada. capacitación.
¿Por qué estas empresas internacionales gastan tiempo de trabajo y activos monetarios en estas aplicaciones? Al parecer, por razones como la alta productividad, el bienestar de los trabajadores y un retorno de la financiación del 200%.
¿Por qué llevar la atención plena al trabajo?
Los trabajadores están más preocupados que nunca. Según una encuesta realizada por LinkedIn, casi la mitad de los empleados en este momento realmente sienten estrés en su trabajo, y el 70% de ellos lo siente debido a su carga de trabajo y a la estabilidad de su vida laboral y familiar.
Gallup informa que el 23% del personal se siente agotado en el trabajo con bastante frecuencia o todo el tiempo, mientras que otro 44% dice que lo siente con normalidad.
“Hay un espíritu de los tiempos dentro del grupo empresarial”, dijo Rich Fernández, director ejecutivo de Search Inside Your Self-Management Institute (SIYLI) y cofundador de Knowledge Labs. “Las aplicaciones de mindfulness están ligadas al bienestar de los trabajadores, ya que sirven para ayudar a que las situaciones prosperen y prosperen en las culturas laborales actualizadas”.
La Mesa Redonda Empresarial, un grupo de presión de casi 200 directores ejecutivos, modificó recientemente su constitución después de 20 años, cambiando la «responsabilidad de la empresa» habitual para reunirse con todas las partes interesadas, incorporando al personal, clientes potenciales, proveedores y comunidades, en mayor medida. accionistas monetarios.
¿Cómo sabes que la atención plena funciona?
Entre los principios que cuestan crear una cultura de oficina consciente se encuentra Mindful Workplace Alliance (MWA), un grupo de casi 25 líderes de empresas como LinkedIn, Google, Intel, Verizon Media, Genentech y SAP.
«Cada empresa dentro de MWA se encuentra en una etapa diferente de su evolución, desde aplicaciones adicionales establecidas hasta, en algunas circunstancias, ser una persona que intenta calmar el corazón internamente», dice el fundador de MWA, Scott Shute.
El éxito de las aplicaciones de mindfulness en la oficina parece ser totalmente diferente para cada uno. A continuación se enumeran algunos métodos que las organizaciones están monitoreando para lograr el éxito:
SAP observó un retorno de la financiación del 200 %: basado principalmente en la información de la encuesta obtenida de 650 empleados de SAP, el coaching previo y posterior al SIYLI (las encuestas posteriores se realizaron 4 semanas y 6 meses después de la programación), los resultados confirmaron una mejora en la calidad de vida. satisfacción, concentración, creatividad y disminución de los niveles de agobio y estrés durante la jornada laboral.
Según Peter Bostelmann, director de Mindfulness de SAP, la empresa ha obtenido un retorno de la financiación del 200 por ciento, y SIYLI y el coaching de mindfulness han dado como resultado un mayor compromiso de los empleados y confianza en la gestión. y una disminución del ausentismo.
Intel notó un aumento en el bienestar de los trabajadores:
En Intel, el personal que se somete al programa de atención plena debe completar la Escala de conciencia de consideración y atención plena (MAAS), que mide la consideración y la conciencia de las ocasiones y la experiencia, además de la autoevaluación: antes y después de la sesión de 10 semanas, en bastantes áreas, como emociones estresantes, participación en conferencias, capacidad de concentración y relaciones laborales de alta calidad.
«En general, vemos un cambio constructivo de dos factores en cada vector en cada sesión impartida aquí», dice Lindsay Benjamin, evangelista del programa de software de computación visual de Intel y líder de Mindfulness de la compañía. «En siete años, con encuestas a cientos de personas,
LinkedIn vio un aumento en los candidatos inteligentes
las aplicaciones de atención plena se han convertido en un «imán de experiencias», dice Shute, quien señala que a menudo se le acercan personas que quieren trabajar en LinkedIn debido a estas aplicaciones, y al personal le expresa su gratitud por el hecho de que La empresa les ofrece prácticas de bienestar e invierte en cosas que pueden hacerlos rentables.
Un día, mientras caminaba por el pasillo, Shute se encontró con una trabajadora más joven que le contó que solía asumir que la atención plena era «un montón de idiotas». Sin embargo, ella ahora había estado trabajando hacia él desde hace más de un año y no hace mucho ofrecido en una asamblea de 80 personas.
«De ninguna manera he estado en condiciones de hacer esto en el pasado», aconsejó a Shute. «Me puso nervioso, practiqué la respiración, subí y lo aplasté». Shute habló con los líderes de su personal después de escuchar esto y se dio cuenta de cuánto había cambiado este trabajador, volviéndose más exitoso y seguro. «Por esta razón, estamos haciendo lo que estamos haciendo», añade Shute.
Verizon notó una impresión en los compradores
Algunos líderes reflexivos también están llevando la tradición de la atención plena en la oficina a compradores externos con una profunda impresión. Primero, en una reunión semanal de compradores, el supervisor de cuentas Jason Luk sabía que podían faltar menos de media hora para las quince porque el comprador lo llamó un «gran éxito». Cuando Luk se ofreció a omitir la segunda observación atenta con la que a veces iniciaba la reunión semanal, el comprador respondió: “¡Por supuesto que no! Haremos esto primero y luego revisaremos los problemas recientes».
5 desafíos laborales generalizados que la atención plena puede mejorar
La atención plena puede parecer un lujo en el trabajo, pero en realidad, tomarse un tiempo para hacer una pausa podría mejorar o deshacer su jornada laboral.
La atención plena puede verse simplemente como una retirada de los enormes desafíos que a menudo enfrentan los líderes. Sin embargo, cuando los problemas se vuelven más fuertes, es cuando tu observación de la atención plena realmente brilla. A continuación le mostramos cómo tomarse el tiempo para preguntarse qué está pasando realmente podría mejorar o deshacer su jornada laboral.
1) Los problemas se calientan en una reunión y los sentimientos se apoderan de ti.
Respuesta: En caso de que te estés preguntando: «¿Qué consecuencia necesito aquí?» es posible que pueda ver su verdadero propósito con mayor claridad y desactivar el exceso de emoción que podría estar surgiendo para mejor. No se trata de deshacerse del calor y la emoción; se trata de evaluar cómo puedes gastar el valioso recurso útil que es tu vitalidad psicológica y la de todos los demás.
2) La distracción te impide emprender asuntos vitales.
Respuesta: Cuando tengas esa sensación de estar fuera de lugar, posiblemente puedas preguntar: «¿Es el lugar un lugar muy poderoso para mi concentración y mi vitalidad en este momento?» Para ayudar a promover una concentración profunda, intente hacer un bloque de 90 minutos en su calendario (por ejemplo, en forma de cita médica ficticia), ese es su tiempo de concentración intocable.
3) Una mentalidad adversa cierra las condiciones
Respuesta: Hágase a sí mismo y a los demás preguntas que resulten en elecciones o nada menos que en una mayor comprensión, no en culpas y recriminaciones: “¿Qué podemos estudiar? ¿Qué se puede lograr aquí? ¿Cuáles son nuestras fortalezas? ¿Sobre qué podemos construir? ¿Qué podemos dejar atrás?
4) Estás asumiendo demasiado, tal vez porque quieres ser el héroe que soluciona todo.
Respuesta: Esta puede ser una receta para agotarse y al mismo tiempo socavar las alternativas de otros para estudiar y empoderarse. Es aconsejable preguntarse: “¿Por qué estoy haciendo esto realmente? ¿“Servir para” me hace sentir realmente vital? «
Lo más probable es que se sienta mucho menos abrumado y que el personal tenga más éxito una vez que delega autoridad a otros.
5) Interrumpes a menudo a la gente
Respuesta: ¡Ups! Ahí va ese pelo revuelto una vez más. Vea si debe utilizar sus sentidos corporales como sistema de alerta temprana para interrumpir los arrebatos precipitados. Pregúntese: «¿Qué está pasando en mi físico un segundo antes de intervenir?»
Vea si puede dar un paso nuevamente y experimentar la necesidad de interrumpir.