La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha proyectado que para el año 2020, la depresión será una de las principales causas de discapacidad en el mundo, solo superada por las enfermedades cardíacas. Esta predicción es alarmante, considerando que la mayoría de las personas experimentan algún tipo de depresión en algún momento de sus vidas.
Existen varios tipos de depresión, entre ellos el trastorno afectivo estacional, la depresión posparto, el trastorno depresivo mayor, la depresión causada por eventos traumáticos, la depresión relacionada con cambios hormonales y otras formas inexplicables pero muy reales.
¿Cómo puede ayudar el masaje en estos casos?
Aunque no es una cura para la depresión, el masaje puede ayudar a reducir los sentimientos depresivos. Uno de sus beneficios más conocidos es su capacidad para aumentar el bienestar general. Los estudios sugieren que el masaje puede aumentar la producción de neurotransmisores como la serotonina, las endorfinas y la dopamina, hormonas asociadas con el bienestar emocional. Estos neurotransmisores suelen estar disminuidos en personas con depresión. Además, el masaje puede reducir la hormona del estrés, el cortisol, y promover la relajación, lo que ayuda a aliviar los síntomas de la depresión.
Los síntomas de la depresión incluyen tristeza persistente, fatiga, dificultad para concentrarse, sentimientos de desesperanza, pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba, cambios en el sueño y el apetito, y sentimientos de vacío e irritabilidad. Para aquellos que experimentan estos síntomas, recibir un masaje sueco u otro tipo de masaje de relajación puede ser beneficioso.
Además del masaje, existen otras terapias alternativas que han demostrado ser efectivas en el tratamiento de la depresión, como la acupuntura, la terapia asistida con animales, la aromaterapia y la terapia expresiva.
Si te sientes estresado o deprimido, considera utilizar programas de alivio del estrés como Stress Sweeper o herramientas de evaluación de la salud como Health Snapshot. Estas herramientas pueden ayudarte a comprender mejor tu salud emocional y física, y tomar medidas para mejorar tu bienestar general.
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