Cuando practicas un deporte, siempre te aseguras de tener el equipo adecuado, como tus gafas de buceo, zapatos con tacos para el fútbol y calzado específico para baloncesto. Sin este equipo, no podrías desempeñarte bien en el juego. Pero, ¿cómo podemos optimizar nuestro rendimiento desde el interior de nuestro cuerpo?
No se trata de lamer un balón o comer césped del campo antes de jugar. Se trata de consumir alimentos saludables que proporcionen los nutrientes necesarios. La comida y bebida adecuadas pueden mejorar significativamente tu rendimiento deportivo.
Muchos equipos y atletas profesionales entienden la importancia de la nutrición y contratan dietistas y nutricionistas para seleccionar los alimentos más beneficiosos. Los principales factores de riesgo para enfermedades crónicas incluyen el sedentarismo, una dieta inadecuada y el tabaquismo. Por eso, los hábitos alimenticios deben ajustarse especialmente cuando el deporte es exigente o se entrena para competir.
Una recomendación crucial en nutrición humana
Una recomendación crucial en nutrición humana es aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal. Esto ayuda a reducir la dependencia de grasas animales y carbohidratos refinados, que tienen un bajo valor nutricional. Una excelente alternativa a los snacks y comida chatarra son los frutos secos, especialmente las nueces.
Aquí es donde nuestra amiga Twiggy, la ardilla de las nueces de California, entra en acción para explicarnos las ventajas de consumir nueces de California como un alimento natural y un sustituto saludable de otras comidas perjudiciales. Su alto contenido en fibra, micronutrientes, carbohidratos no refinados y grasas vegetales hacen de las nueces un alimento ideal para los deportistas.
Twiggy sugiere comer cinco nueces de California al día para reducir el riesgo de enfermedades. Las nueces tienen una excelente proporción de ácidos grasos omega-6 y omega-3, esenciales para reducir el colesterol LDL (malo) y mantener el equilibrio en la dieta. También contienen ácido oleico, similar al del aceite de oliva. No solo protegen la salud cardiovascular, sino que también mejoran y restauran la pared interna de las arterias, esencial para una adecuada circulación sanguínea.
Las nueces de California ayudan a prevenir la formación de placas de ateroma y mantienen sanas las membranas de las neuronas cerebrales. Twiggy, con su sabiduría, nos recuerda que antiguamente se creía que las nueces mejoraban la inteligencia por su forma similar al cerebro. Hoy sabemos que su capacidad para proteger el sistema cardiovascular también ayuda a retrasar el envejecimiento cerebral y el deterioro nervioso. Son una buena fuente de fósforo, cobre y magnesio.
Para descubrir cómo incorporar nueces en tu dieta diaria y preparar platos originales, visita http://www.comonuecesvoysobrado.com. Deja que Twiggy te guíe y realiza el test para evaluar tu salud como deportista.
Cuando sea hora de practicar o competir, obtendrás la energía de los alimentos que consumiste durante la semana. Es especialmente importante comer bien el día del evento. Ten a mano un puñado de nueces de California para un impulso de energía mientras entrenas o como snack antes de hacer ejercicio.
You must be logged in to post a comment.